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3.6
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x8 | 45kg | 55.5kg | +1kg | ||
| Traction pronation | x6 | Ø | 74kg | +2kg | ||
| Soulevé de terre jambes tendues | x7 | 46kg | 55kg | -1.5kg | ||
| Dips | x8 | + 5kg | 85.5kg | Ø |
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