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21.2
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x10 | 80kg | 106.5kg | Ø | ||
| Curl marteau | x10 | 22kg | 29kg | -2.5kg | ||
| Traction pronation | x18 | Ø | 102kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x7 | 40kg | 48kg | +2kg |
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