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3.8
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x6 | Ø | 74kg | +2kg | ||
| Développé couché | x6 | 45kg | 52kg | -2.5kg | ||
| Soulevé de terre jambes tendues | x9 | 46kg | 59kg | +4kg | ||
| Dips | x8 | + 5kg | 85.5kg | Ø |
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