Fermer X
40.6
Kof95 Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Back Squat x10 130kg 173kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 40kg 57.5kg Ø
Développé assis aux haltères x15 26kg 37.5kg Ø
Développé couché x10 70kg 93kg Ø
Barre au front x12 28kg 40kg Ø
Développé incliné x10 60kg 80kg Ø
Curl incliné x12 12kg 17kg Ø
Curl marteau x12 12kg 17kg Ø
Rowing à la barre T x10 40kg 53kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 22kg 31.5kg Ø
Développé couché haltères x12 22kg 31.5kg Ø
Pompes x62 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 84kg
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