|
26.3
Lundi épaules/pecs |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x6 | 50kg | 58kg | -12kg | ||
| Over Head Press | x12 | 24kg | 34.5kg | -18kg | ||
| Rowing menton | x14 | 18kg | 25.5kg | -16.5kg |
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