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18.1
Lub66 Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché
- Série #1: 12@40
- Série #2: 8@60
- Série #3: 5@80
- Série #4: 5@80
- Série #5: 5@80
- Série #6: 5@80
- Série #7: 5@80
- Récupération: ~120s
x5 80kg 90kg Ø
Développé incliné
- Série #1: 10@40
- Série #2: 8@50
- Série #3: 8@50
- Série #4: 8@50
- Série #5: 5@60
- Récupération: ~120s
x5 60kg 67.5kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 10@14
- Série #2: 10@14
- Série #3: 10@14
- Récupération: ~120s
x10 14kg 18.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues
- Série #1: 10@40
- Série #2: 8@60
- Série #3: 8@60
- Série #4: 8@60
- Récupération: ~120s
x8 60kg 74.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 12@15
- Série #2: 12@15
- Série #3: 12@15
- Récupération: ~120s
x12 15kg 21.5kg Ø
Pompes x25 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 104kg (+0kg)
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