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25.3
Semaine 9. Je me suis fait une tendinite du fléchisseur ulnaire du carpe lors des curls biceps. Je vais modifier mon programme et arrêter ces exercices pour au moins 3 semaines. Heureusement cela n'impacte pas trop mes autres exercices. J'ai encore sauté les jambes et les dips. La semaine prochaine je vais les prioriser. |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre | x 6 | 114kg | 132kg | +1.5kg | ||
| Over Head Press | x 8 | 45kg | 55.5kg | +3.5kg | ||
| Développé couché | x 7 | 67.5kg | 81kg | +3kg |
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