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34.8
BaptBrl Certifié il y a 2 ans: Voilà un moment que je n'avais pas fait de séance. Je m'étais blessé.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x12 + 5kg 112kg +0.5kg
Développé incliné x12 54kg 77.5kg -3kg
Rowing barre x15 58kg 83.5kg +11.5kg
Développé couché x15 58kg 83.5kg -2.5kg
Dips x15 + 5kg 112kg +7kg
Curl marteau x15 10kg 14kg Ø
Extension verticale avec haltère x15 7kg 10kg -8.5kg
Poids de corps: 73kg (+1kg)
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