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72.5 J1ulien il y a 11 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 10	52kg	69kg	Ø
Traction pronation		x 6	+ 50kg	145kg	Ø
Tractions supination		x 8	+ 40kg	142.5kg	Ø
Développé couché		x 3	130kg	137.5kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 6	100kg	116kg	Ø
Barre au front		x 10	42kg	56kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 6	52kg	60kg	Ø
Rowing barre		x 7	100kg	120kg	Ø
Développé incliné		x 8	90kg	111.5kg	Ø
Dips		x 6	+ 50kg	145kg	Ø
Curl marteau		x 6	30kg	34.5kg	Ø
Back Squat		x 10	120kg	160kg	Ø
Rowing menton		x 10	52kg	69kg	Ø
Front Squat		x 10	80kg	106.5kg	Ø

Poids de corps: 75kg

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