Fermer X
72.5
J1ulien Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères x10 52kg 69kg Ø
Traction pronation x6 + 50kg 145kg Ø
Tractions supination x8 + 40kg 142.5kg Ø
Développé couché x3 130kg 137.5kg Ø
Développé couché prise serrée x6 100kg 116kg Ø
Barre au front x10 42kg 56kg Ø
Curl barre droite ou coudée x6 52kg 60kg Ø
Rowing barre x7 100kg 120kg Ø
Développé incliné x8 90kg 111.5kg Ø
Dips x6 + 50kg 145kg Ø
Curl marteau x6 30kg 34.5kg Ø
Back Squat x10 120kg 160kg Ø
Rowing menton x10 52kg 69kg Ø
Front Squat x10 80kg 106.5kg Ø
Poids de corps: 75kg
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