Fermer X
56.4
NeverBackDown Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing à la barre T x10 100kg 133kg Ø
Curl marteau x10 26kg 34.5kg +1.5kg
Développé incliné x10 80kg 106.5kg +13.5kg
Développé assis aux haltères x10 30kg 40kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 40kg 53kg +5kg
Développé couché x5 100kg 112.5kg Ø
Soulevé de terre x1 170kg 170kg +10kg
Over Head Press x10 55kg 73kg Ø
Curl barre droite ou coudée x11 35kg 48.5kg +12.5kg
Développé couché haltères x10 40kg 53kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 14kg 18.5kg Ø
Traction pronation x35 Ø 105kg Ø
Tractions supination x20 Ø 105kg Ø
Dips x20 Ø 105kg Ø
Rowing menton x10 35kg 46.5kg Ø
Poids de corps: 73kg (+0kg)
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