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23.1
repos au moins jusqu'à mercredi pro et le 85 j'en fais 10 wAllah..... |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tractions supination | x15 | Ø | 113.5kg | +10.5kg | ||
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Développé couché
- Série #1: 3@85
- Série #2: 5@80 - Série #3: 10@70 - Série #4: 5@75 |
x10 | 70kg | 93kg | -2.5kg |
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