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14.6
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x6 | + 20kg | 102kg | -16kg | ||
| Développé couché | x6 | 75kg | 87kg | -12kg | ||
| Développé incliné | x6 | 65kg | 75.5kg | +3.5kg | ||
| Over Head Press | x4 | 45kg | 49kg | Ø |
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