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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x10 | Ø | 111kg | +3kg | ||
| Soulevé de terre | x5 | 140kg | 157.5kg | +6kg | ||
| Back Squat | x4 | 125kg | 136kg | +1kg | ||
| Rowing barre | x12 | 55kg | 79kg | +14.5kg |
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