Fermer X
53.8
Bkp86 Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 Ø 132kg +3kg
Tractions supination x10 Ø 132kg +5.5kg
Curl marteau x15 25kg 36kg Ø
Développé couché x8 95kg 118kg +10kg
Over Head Press x8 60kg 74.5kg +12.5kg
Soulevé de terre x2 160kg 164.5kg Ø
Dips x10 Ø 132kg Ø
Barre au front x12 31.5kg 45kg Ø
Rowing barre x12 70kg 100.5kg -16kg
Curl barre droite ou coudée x12 31.5kg 45kg Ø
Back Squat x5 80kg 90kg -16.5kg
Poids de corps: 99kg (+2kg)
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