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2
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x10 | 12.5kg | 16.5kg | Ø | ||
| Développé couché | x8 | 37.5kg | 46.5kg | +3kg |
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