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23.3 Sam6273 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 15	Ø	105kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	-0.5kg
Développé couché		x 8	70kg	86.5kg	+6.5kg
Développé couché haltères		x 10	32kg	42.5kg	Ø
Curl marteau		x 10	16kg	21kg	Ø
Développé incliné		x 8	54kg	67kg	Ø
Dips		x 30	Ø	105kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	18kg	24kg	-13kg
Développé couché incliné haltères		x 6	26kg	30kg	Ø
Rowing barre		x 10	45kg	60kg	Ø
Pompes		x 50	Ø	Ø	+5	Ø

Poids de corps: 73kg (+4kg)

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