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18.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x8 | 75kg | 93kg | +2.5kg | ||
| Traction pronation | x10 | Ø | 97kg | -3kg | ||
| Tractions supination | x10 | Ø | 97kg | -3kg | ||
| Over Head Press | x10 | 30kg | 40kg | -6.5kg |
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