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15
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre | x1 | 150kg | 150kg | Ø | ||
| Back Squat | x1 | 100kg | 100kg | +21.5kg | ||
| Curl barre droite ou coudée | x30 | 18kg | 25.5kg | Ø | ||
| Développé couché | x5 | 58kg | 65kg | -13.5kg |
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