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19
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Back Squat | x1 | 100kg | 100kg | Ø | ||
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Over Head Press
- Série #1: 10@20
- Série #2: 5@30 - Série #3: 3@35 - Série #4: 1@40 - Série #5: 1@45 |
x1 | 45kg | 45kg | +12kg |
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