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18.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Barre au front | x16 | 30kg | 43kg | Ø | ||
| Développé assis aux haltères | x7 | 28kg | 33.5kg | -1kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x10 | 32kg | 42.5kg | +0.5kg |
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