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46.5 moha3001 il y a 2 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre		x 1	195kg	195kg	Ø
Traction pronation		x 8	+ 20kg	119kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 8	32kg	39.5kg	Ø
Tractions supination		x 8	+ 20kg	119kg	Ø
Back Squat		x 1	150kg	150kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 8	115kg	142.5kg	Ø
Over Head Press		x 1	70kg	70kg	Ø
Rowing barre		x 8	80kg	99kg	Ø
Barre au front		x 8	35kg	43.5kg	Ø
Développé couché		x 1	100kg	100kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 8	35kg	43.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 8	36kg	44.5kg	Ø
Curl marteau		x 8	20kg	24.5kg	Ø
Dips		x 8	+ 20kg	119kg	Ø

Poids de corps: 76kg

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