Fermer X
46.5
moha3001 Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x1 195kg 195kg Ø
Traction pronation x8 + 20kg 119kg Ø
Développé assis aux haltères x8 32kg 39.5kg Ø
Tractions supination x8 + 20kg 119kg Ø
Back Squat x1 150kg 150kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x8 115kg 142.5kg Ø
Over Head Press x1 70kg 70kg Ø
Rowing barre x8 80kg 99kg Ø
Barre au front x8 35kg 43.5kg Ø
Développé couché x1 100kg 100kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 35kg 43.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 36kg 44.5kg Ø
Curl marteau x8 20kg 24.5kg Ø
Dips x8 + 20kg 119kg Ø
Poids de corps: 76kg
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