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-0.9
RoAd Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 10@12
- Série #2: 10@14
- Série #3: 9@14
- Série #4: 6@14
- Récupération: ~90s
x10 14kg 18.5kg -3kg
Rowing barre
- Série #1: 10@20
- Série #2: 10@20
- Série #3: 10@22
- Série #4: 10@22
- Récupération: ~90s
x10 22kg 29kg +2.5kg
Poids de corps: 79.6kg (+0kg)
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