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RoAd Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 10@14
- Série #2: 10@14
- Série #3: 10@14
- Série #4: 9@14
- Récupération: ~90s
x10 14kg 18.5kg Ø
Rowing barre
- Série #1: 10@22
- Série #2: 10@22
- Série #3: 10@22
- Série #4: 12@22
- Récupération: ~90s
x12 22kg 31.5kg +2.5kg
Poids de corps: 79.8kg (+0kg)
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