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56.4
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Traction pronation | x9 | + 12kg | 119.5kg | +10.5kg | ||
Curl barre droite ou coudée | x9 | 45kg | 57.5kg | +1.5kg | ||
Curl marteau | x10 | 20kg | 26.5kg | Ø |
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