Fermer X

54.7
Alex222 Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips x8 + 50kg 162.5kg Ø
Développé couché prise serrée x10 90kg 120kg Ø
Tractions supination x10 + 15kg 128kg Ø
Soulevé de terre x10 140kg 186.5kg Ø
Développé couché x4 110kg 120kg Ø
Traction pronation x20 Ø 116.5kg Ø
Back Squat x10 120kg 160kg Ø
Développé incliné x10 80kg 106.5kg Ø
Rowing barre x8 90kg 111.5kg Ø
Développé couché haltères x12 40kg 57.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 38kg 50.5kg Ø
Développé assis aux haltères x10 28kg 37kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 35kg 46.5kg Ø
Barre au front x12 30kg 43kg Ø
Curl incliné x10 16kg 21kg Ø
Curl marteau x10 18kg 24kg Ø
Over Head Press x10 45kg 60kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 80kg 106.5kg Ø
Rowing menton x10 25kg 33kg Ø
Pompes x80 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 81kg
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