Fermer X
31.3
Beni Certifié il y a 6 mois:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips
- Série #1: 9
- Série #2: 9
- Série #3: 9
- Récupération: ~120s
x 9 Ø 119.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 10@25
- Série #2: 10@25
- Série #3: 10@25
- Récupération: ~120s
x 10 25kg 33kg -3kg
Over Head Press
- Série #1: 12@32
- Série #2: 12@32
- Série #3: 12@32
- Série #4: 14@32
- Récupération: ~180s
x 12 32.5kg 46.5kg +8kg
Poids de corps: 93kg (+0kg)
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