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  • 35.7
     Beni
  • Description:
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    Inscrit il y a 1 mois | Dernière activité il y a 12 heures
  • - Grade: Avancé
    - Score global: 35.7
    - Classement: 16/48
    - PDC +15
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 406pts
    - Poids de corps: 93kg
    - Taille: 178cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de Beni :
  • 35.7
    Beni il y a 4 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 80kg 106.5kg +3.5kg
    Curl marteau x 18 18kg 25.5kg +1kg
    Back Squat x 12 87.5kg 126kg +7.5kg
    Développé couché haltères x 13 32kg 46kg +6.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 9 85kg 109kg Ø
    Curl incliné x 17 12kg 17kg Ø
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 34.8
    Beni il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 3@150
    - Série #2: 3@150
    - Série #3: 3@150
    - Série #4: 5@150
    - Récupération: ~120s
    		x 5 150kg 168.5kg +10.5kg
    Over Head Press x 17 32.5kg 46.5kg -3.5kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 34
    Beni il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 5@77
    - Série #2: 5@77
    - Série #3: 5@77
    - Série #4: 10@77
    - Récupération: ~180s
    		x 10 77.5kg 103kg -1kg
    Curl marteau
    - Série #1: 11@18
    - Série #2: 11@18
    - Série #3: 11@18
    - Récupération: ~120s
    		x 11 18kg 24.5kg Ø
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 34
    Beni il y a 2 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 5@82
    - Série #2: 5@82
    - Série #3: 5@82
    - Série #4: 12@82
    - Récupération: ~180s
    		x 12 82.5kg 118.5kg -3.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 9@85
    - Série #2: 9@85
    - Série #3: 9@85
    		 x 9 85kg 109kg +3.5kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 34
    Beni il y a 2 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 5@72
    - Série #2: 5@72
    - Série #3: 5@72
    - Série #4: 13@72
    - Récupération: ~180s
    		x 13 72.5kg 104kg +11kg
    Curl marteau
    - Série #1: 11@18
    - Série #2: 11@18
    - Série #3: 10@18
    - Récupération: ~120s
    		x 11 18kg 24.5kg Ø
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 33.1
    Beni il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 4@145
    - Série #2: 4@145
    - Série #3: 4@145
    - Série #4: 4@145
    - Récupération: ~180s
    		x 4 145kg 158kg +4.5kg
    Dips
    - Série #1: 10
    - Série #2: 9
    - Série #3: 9
    - Récupération: ~120s
    		x 10 Ø 124kg +4.5kg
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@30
    - Série #3: 10@30
    - Récupération: ~120s
    		x 10 30kg 40kg +7kg
    Curl incliné
    - Série #1: 12@12
    - Série #2: 12@12
    - Série #3: 10@12
    - Récupération: ~120s
    		x 12 12kg 17kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 8@32
    - Série #2: 8@32
    - Série #3: 8@32
    - Récupération: ~120s
    		x 8 32kg 39.5kg -0.5kg
    Over Head Press
    - Série #1: 12@35
    - Série #2: 12@35
    - Série #3: 12@35
    - Série #4: 12@35
    - Récupération: ~180s
    		x 12 35kg 50kg +3.5kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.8
    Beni il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 8@85
    - Série #2: 8@85
    - Série #3: 8@85
    - Série #4: 12@85
    - Récupération: ~180s
    		x 12 85kg 122kg +4kg
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 8@85
    - Série #2: 8@85
    - Série #3: 8@85
    - Récupération: ~120s
    		x 8 85kg 105.5kg -1kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.5
    Beni il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau
    - Série #1: 11@18
    - Série #2: 10@18
    - Série #3: 10@18
    - Récupération: ~120s
    		x 11 18kg 24.5kg +0.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@75
    - Série #2: 8@75
    - Série #3: 8@75
    - Série #4: 8@75
    - Récupération: ~180s
    		x 8 75kg 93kg -3kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.3
    Beni il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 3@145
    - Série #2: 3@145
    - Série #3: 3@145
    - Série #4: 3@145
    - Récupération: ~180s
    		x 3 145kg 153.5kg -4kg
    Curl incliné
    - Série #1: 12@12
    - Série #2: 11@12
    - Série #3: 11@12
    - Récupération: ~120s
    		x 12 12kg 17kg +0.5kg
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@30
    - Série #3: 10@30
    - Récupération: ~120s
    		x 10 30kg 40kg +3kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.3
    Beni il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 9
    - Série #2: 9
    - Série #3: 9
    - Récupération: ~120s
    		x 9 Ø 119.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@25
    - Série #2: 10@25
    - Série #3: 10@25
    - Récupération: ~120s
    		x 10 25kg 33kg -3kg
    Over Head Press
    - Série #1: 12@32
    - Série #2: 12@32
    - Série #3: 12@32
    - Série #4: 14@32
    - Récupération: ~180s
    		x 12 32.5kg 46.5kg +8kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.9
    Beni il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 5@140
    - Série #2: 5@140
    - Série #3: 5@140
    - Série #4: 5@140
    - Récupération: ~180s
    		x 5 140kg 157.5kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@72
    - Série #2: 8@72
    - Série #3: 8@72
    - Série #4: 10@72
    - Récupération: ~180s
    		x 10 72kg 96kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 10@18
    - Série #2: 10@18
    - Série #3: 10@18
    - Récupération: ~120s
    		x 10 18kg 24kg Ø
    Dips
    - Série #1: 9
    - Série #2: 9
    - Série #3: 8
    - Récupération: ~120s
    		x 9 Ø 119.5kg Ø
    Back Squat
    - Série #1: 8@82
    - Série #2: 8@82
    - Série #3: 8@82
    - Série #4: 12@82
    - Récupération: ~180s
    		x 12 82kg 118kg Ø
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 15@25
    - Série #2: 15@25
    - Série #3: 15@25
    - Récupération: ~120s
    		x 15 25kg 36kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@80
    - Série #3: 10@80
    - Récupération: ~120s
    		x 10 80kg 106.5kg Ø
    Curl incliné
    - Série #1: 11@12
    - Série #2: 11@12
    - Série #3: 11@12
    - Récupération: ~120s
    		x 11 12kg 16.5kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@28
    - Série #2: 10@28
    - Série #3: 10@28
    - Récupération: ~120s
    		x 10 28kg 37kg Ø
    Over Head Press
    - Série #1: 12@27
    - Série #2: 12@27
    - Série #3: 12@27
    - Série #4: 18@27
    - Récupération: ~180s
    		x 12 27kg 38.5kg Ø
    Poids de corps: 93kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 3.6 :
    15.8%
    20%
    20.9%
    16.9%
    9.9%
    16.5%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 3@150
    - Série #2: 3@150
    - Série #3: 3@150
    - Série #4: 5@150
    - Récupération: ~120s
    		x 5 150kg 168.5kg il y a 1 semaine
    Développé couché x 10 80kg 106.5kg il y a 4 jours
    Curl marteau x 18 18kg 25.5kg il y a 4 jours
    Dips
    - Série #1: 10
    - Série #2: 9
    - Série #3: 9
    - Récupération: ~120s
    		x 10 Ø 124kg il y a 3 semaines
    Back Squat x 12 87.5kg 126kg il y a 3 jours
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@30
    - Série #3: 10@30
    - Récupération: ~120s
    		x 10 30kg 40kg il y a 3 semaines
    Développé couché haltères x 13 32kg 46kg il y a 1 jour
    Soulevé de terre jambes tendues x 9 85kg 109kg il y a 3 jours
    Curl incliné x 17 12kg 17kg il y a 1 jour
    Over Head Press
    - Série #1: 12@35
    - Série #2: 12@35
    - Série #3: 12@35
    - Série #4: 12@35
    - Récupération: ~180s
    		x 12 35kg 50kg il y a 3 semaines
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 3@150
    - Série #2: 3@150
    - Série #3: 3@150
    - Série #4: 5@150
    - Récupération: ~120s
    		x 5 150kg 168.5kg il y a 1 semaine
    Développé couché x 10 80kg 106.5kg il y a 4 jours
    Curl marteau x 18 18kg 25.5kg il y a 4 jours
    Dips
    - Série #1: 10
    - Série #2: 9
    - Série #3: 9
    - Récupération: ~120s
    		x 10 Ø 124kg il y a 3 semaines
    Back Squat x 12 87.5kg 126kg il y a 3 jours
    Over Head Press
    - Série #1: 12@35
    - Série #2: 12@35
    - Série #3: 12@35
    - Série #4: 12@35
    - Récupération: ~180s
    		x 12 35kg 50kg il y a 3 semaines
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Curl incliné x 17 12kg 17kg Ø il y a 1 jour
    Développé couché haltères x 13 32kg 46kg +6.5kg il y a 1 jour
    Soulevé de terre jambes tendues x 9 85kg 109kg Ø il y a 3 jours
    Back Squat x 12 87.5kg 126kg +7.5kg il y a 3 jours
    Curl marteau x 18 18kg 25.5kg +1kg il y a 4 jours
    Développé couché x 10 80kg 106.5kg +3.5kg il y a 4 jours
    Over Head Press x 17 32.5kg 46.5kg -3.5kg il y a 6 jours
    Soulevé de terre
    - Série #1: 3@150
    - Série #2: 3@150
    - Série #3: 3@150
    - Série #4: 5@150
    - Récupération: ~120s
    		x 5 150kg 168.5kg +10.5kg il y a 1 semaine
    Dips
    - Série #1: 10
    - Série #2: 9
    - Série #3: 9
    - Récupération: ~120s
    		x 10 Ø 124kg +4.5kg il y a 3 semaines
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@30
    - Série #3: 10@30
    - Récupération: ~120s
    		x 10 30kg 40kg +7kg il y a 3 semaines
  • 0 Evolution du physique
  • Beni n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 406pts Badges
  • 36
    0
    10
    0
    3
    0
    0
    11
    0
    31
  • 6922/7959 Classement général (afficher ):
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