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  • 33.7
     Beni
  • Description:
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    Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 5 mois
  • - Grade: Musclay
    - Score global: 33.7
    - Classement: Non classé
    - PDC +9
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 550pts
    - Poids de corps: 87kg
    - Taille: 178cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de Beni :
  • 33.7
    Beni il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x4 150kg 163.5kg -5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x10 100kg 133kg +20kg
    Curl marteau x19 16kg 23kg -5.5kg
    Back Squat x4 110kg 120kg -3kg
    Développé couché x5 75kg 84kg -18kg
    Dips x10 Ø 116kg -19kg
    Over Head Press x7 40kg 48kg -8.5kg
    Poids de corps: 87kg (-7kg)
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  • 39.9
    Beni il y a 11 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x13 Ø 135kg +1kg
    Soulevé de terre x5 150kg 168.5kg +5kg
    Curl barre droite ou coudée x15 35kg 50kg +7kg
    Curl marteau x12 20kg 28.5kg Ø
    Développé couché x7 85kg 102kg Ø
    Développé couché haltères x11 34kg 47kg +1kg
    Curl incliné x12 14kg 20kg +3kg
    Back Squat x10 92.5kg 123kg -3kg
    Soulevé de terre jambes tendues x10 85kg 113kg Ø
    Over Head Press x10 42.5kg 56.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 94kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 38.8
    Beni il y a 11 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x13 Ø 134kg +10kg
    Soulevé de terre x4 150kg 163.5kg -5kg
    Curl marteau x12 20kg 28.5kg +3kg
    Développé couché x7 85kg 102kg -4.5kg
    Curl barre droite ou coudée x20 30kg 43kg +3kg
    Back Squat x12 87.5kg 126kg Ø
    Développé couché haltères x13 32kg 46kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x10 85kg 113kg +4kg
    Curl incliné x17 12kg 17kg Ø
    Over Head Press x14 37.5kg 54kg +7.5kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 35.7
    Beni il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x10 80kg 106.5kg +3.5kg
    Curl marteau x18 18kg 25.5kg +1kg
    Back Squat x12 87.5kg 126kg +7.5kg
    Développé couché haltères x13 32kg 46kg +6.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x9 85kg 109kg Ø
    Curl incliné x17 12kg 17kg Ø
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 34.8
    Beni il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 3@150
    - Série #2: 3@150
    - Série #3: 3@150
    - Série #4: 5@150
    - Récupération: ~120s
    		x5 150kg 168.5kg +10.5kg
    Over Head Press x17 32.5kg 46.5kg -3.5kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 34
    Beni il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 5@77
    - Série #2: 5@77
    - Série #3: 5@77
    - Série #4: 10@77
    - Récupération: ~180s
    		x10 77.5kg 103kg -1kg
    Curl marteau
    - Série #1: 11@18
    - Série #2: 11@18
    - Série #3: 11@18
    - Récupération: ~120s
    		x11 18kg 24.5kg Ø
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 34
    Beni il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 5@82
    - Série #2: 5@82
    - Série #3: 5@82
    - Série #4: 12@82
    - Récupération: ~180s
    		x12 82.5kg 118.5kg -3.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 9@85
    - Série #2: 9@85
    - Série #3: 9@85
    		 x9 85kg 109kg +3.5kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 34
    Beni il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 5@72
    - Série #2: 5@72
    - Série #3: 5@72
    - Série #4: 13@72
    - Récupération: ~180s
    		x13 72.5kg 104kg +11kg
    Curl marteau
    - Série #1: 11@18
    - Série #2: 11@18
    - Série #3: 10@18
    - Récupération: ~120s
    		x11 18kg 24.5kg Ø
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 33.1
    Beni il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 4@145
    - Série #2: 4@145
    - Série #3: 4@145
    - Série #4: 4@145
    - Récupération: ~180s
    		x4 145kg 158kg +4.5kg
    Dips
    - Série #1: 10
    - Série #2: 9
    - Série #3: 9
    - Récupération: ~120s
    		x10 Ø 124kg +4.5kg
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@30
    - Série #3: 10@30
    - Récupération: ~120s
    		x10 30kg 40kg +7kg
    Curl incliné
    - Série #1: 12@12
    - Série #2: 12@12
    - Série #3: 10@12
    - Récupération: ~120s
    		x12 12kg 17kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 8@32
    - Série #2: 8@32
    - Série #3: 8@32
    - Récupération: ~120s
    		x8 32kg 39.5kg -0.5kg
    Over Head Press
    - Série #1: 12@35
    - Série #2: 12@35
    - Série #3: 12@35
    - Série #4: 12@35
    - Récupération: ~180s
    		x12 35kg 50kg +3.5kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.8
    Beni il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat
    - Série #1: 8@85
    - Série #2: 8@85
    - Série #3: 8@85
    - Série #4: 12@85
    - Récupération: ~180s
    		x12 85kg 122kg +4kg
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 8@85
    - Série #2: 8@85
    - Série #3: 8@85
    - Récupération: ~120s
    		x8 85kg 105.5kg -1kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.5
    Beni il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau
    - Série #1: 11@18
    - Série #2: 10@18
    - Série #3: 10@18
    - Récupération: ~120s
    		x11 18kg 24.5kg +0.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 8@75
    - Série #2: 8@75
    - Série #3: 8@75
    - Série #4: 8@75
    - Récupération: ~180s
    		x8 75kg 93kg -3kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.3
    Beni il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 3@145
    - Série #2: 3@145
    - Série #3: 3@145
    - Série #4: 3@145
    - Récupération: ~180s
    		x3 145kg 153.5kg -4kg
    Curl incliné
    - Série #1: 12@12
    - Série #2: 11@12
    - Série #3: 11@12
    - Récupération: ~120s
    		x12 12kg 17kg +0.5kg
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@30
    - Série #2: 10@30
    - Série #3: 10@30
    - Récupération: ~120s
    		x10 30kg 40kg +3kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 31.3
    Beni il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips
    - Série #1: 9
    - Série #2: 9
    - Série #3: 9
    - Récupération: ~120s
    		x9 Ø 119.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@25
    - Série #2: 10@25
    - Série #3: 10@25
    - Récupération: ~120s
    		x10 25kg 33kg -3kg
    Over Head Press
    - Série #1: 12@32
    - Série #2: 12@32
    - Série #3: 12@32
    - Série #4: 14@32
    - Récupération: ~180s
    		x12 32.5kg 46.5kg +8kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.9
    Beni il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 5@140
    - Série #2: 5@140
    - Série #3: 5@140
    - Série #4: 5@140
    - Récupération: ~180s
    		x5 140kg 157.5kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@72
    - Série #2: 8@72
    - Série #3: 8@72
    - Série #4: 10@72
    - Récupération: ~180s
    		x10 72kg 96kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 10@18
    - Série #2: 10@18
    - Série #3: 10@18
    - Récupération: ~120s
    		x10 18kg 24kg Ø
    Dips
    - Série #1: 9
    - Série #2: 9
    - Série #3: 8
    - Récupération: ~120s
    		x9 Ø 119.5kg Ø
    Back Squat
    - Série #1: 8@82
    - Série #2: 8@82
    - Série #3: 8@82
    - Série #4: 12@82
    - Récupération: ~180s
    		x12 82kg 118kg Ø
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 15@25
    - Série #2: 15@25
    - Série #3: 15@25
    - Récupération: ~120s
    		x15 25kg 36kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues
    - Série #1: 10@80
    - Série #2: 10@80
    - Série #3: 10@80
    - Récupération: ~120s
    		x10 80kg 106.5kg Ø
    Curl incliné
    - Série #1: 11@12
    - Série #2: 11@12
    - Série #3: 11@12
    - Récupération: ~120s
    		x11 12kg 16.5kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 10@28
    - Série #2: 10@28
    - Série #3: 10@28
    - Récupération: ~120s
    		x10 28kg 37kg Ø
    Over Head Press
    - Série #1: 12@27
    - Série #2: 12@27
    - Série #3: 12@27
    - Série #4: 18@27
    - Récupération: ~180s
    		x12 27kg 38.5kg Ø
    Poids de corps: 93kg
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  • Performances réalisées
  • Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl barre droite ou coudée x15 35kg 50kg il y a 11 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x10 100kg 133kg il y a 6 mois
    Curl marteau x12 20kg 28.5kg il y a 11 mois
    Développé couché haltères x11 34kg 47kg il y a 11 mois
    Curl incliné x12 14kg 20kg il y a 11 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Dips x10 Ø 116kg -19kg il y a 6 mois
    Over Head Press x7 40kg 48kg -8.5kg il y a 6 mois
    Curl marteau x19 16kg 23kg -5.5kg il y a 6 mois
    Soulevé de terre x4 150kg 163.5kg -5kg il y a 6 mois
    Développé couché x5 75kg 84kg -18kg il y a 6 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x10 100kg 133kg +20kg il y a 6 mois
    Back Squat x4 110kg 120kg -3kg il y a 6 mois
    Développé couché haltères x11 34kg 47kg +1kg il y a 11 mois
    Curl barre droite ou coudée x15 35kg 50kg +7kg il y a 11 mois
    Curl incliné x12 14kg 20kg +3kg il y a 11 mois
  • 0 Evolution du physique
  • Beni n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 550pts Badges
  • 34
    0
    18
    0
    3
    0
    0
    14
    0
    394
  • 7059/8516 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • Beni n'a pas encore posté de message sur le chat.
    Beni n'a pas encore posté de message sur le forum.
    Beni n'a encore effectué aucune mention like.