Fermer X
31.3
Beni Certifié il y a 6 mois:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre
- Série #1: 3@145
- Série #2: 3@145
- Série #3: 3@145
- Série #4: 3@145
- Récupération: ~180s
x 3 145kg 153.5kg -4kg
Curl incliné
- Série #1: 12@12
- Série #2: 11@12
- Série #3: 11@12
- Récupération: ~120s
x 12 12kg 17kg +0.5kg
Développé couché haltères
- Série #1: 10@30
- Série #2: 10@30
- Série #3: 10@30
- Récupération: ~120s
x 10 30kg 40kg +3kg
Poids de corps: 93kg (+0kg)
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