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49.8
BackBro Certifié il y a 7 mois:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x12 35kg 50kg +3.5kg
Dips
- Série #1: 7@35
- Série #2: 7@35
- Série #3: 7@35
- Série #4: 7@35
- Récupération: ~120s
x7 + 35kg 123.5kg -1.5kg
Traction pronation
- Série #1: 5@2
- Série #2: 3@2
- Série #3: 2@2
- Série #4: 5@2
- Série #5: 3@2
- Série #6: 2@2
- Série #7: 5@2
- Série #8: 3@2
- Série #9: 2@2
- Série #10: 11@2
- Récupération: ~30s
x11 + 2.5kg 97.5kg -25.5kg
Poids de corps: 68kg (+0kg)
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