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azerty88 Certifié il y a 6 mois:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl marteau
- Série #1: 8@22
- Série #2: 8@22
- Série #3: 8@22
- Récupération: ~120s
x8 22.5kg 27.5kg +1.5kg
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 12@25
- Série #2: 12@25
- Série #3: 12@25
- Récupération: ~120s
x12 25kg 36kg -21.5kg
Curl incliné
- Série #1: 12@10
- Série #2: 12@10
- Série #3: 12@10
- Récupération: ~120s
x12 10kg 14kg -6kg
Dips
- Série #1: 15
- Série #2: 15
- Série #3: 15
- Récupération: ~120s
x15 Ø 100.5kg -21.5kg
Poids de corps: 70kg (+0kg)
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