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azerty88 il y a 5 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl marteau - Série #1: 8@22 - Série #2: 8@22 - Série #3: 8@22 - Récupération: ~120s		x 8	22.5kg	27.5kg	+1.5kg
Curl barre droite ou coudée - Série #1: 12@25 - Série #2: 12@25 - Série #3: 12@25 - Récupération: ~120s		x 12	25kg	36kg	-21.5kg
Curl incliné - Série #1: 12@10 - Série #2: 12@10 - Série #3: 12@10 - Récupération: ~120s		x 12	10kg	14kg	-6kg
Dips - Série #1: 15 - Série #2: 15 - Série #3: 15 - Récupération: ~120s		x 15	Ø	100.5kg	-21.5kg

Poids de corps: 70kg (+0kg)

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