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6.1
TricasseDEF Certifié il y a 3 mois: Première semaine de ma reprise en main.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché x5 57.5kg 64.5kg Ø
Soulevé de terre x5 85kg 95.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 15kg 18.5kg Ø
Développé incliné x6 40kg 46.5kg Ø
Curl marteau x10 6kg 8kg Ø
Rowing barre x8 37.5kg 46.5kg Ø
Cur concentré x12 4kg 5.5kg Ø Ø
Shrug aux haltères x12 14kg 20kg Ø Ø
Tirage horizontal x12 20kg 28.5kg Ø Ø
Tirage vertical x8 35kg 43.5kg Ø Ø
Kickback aux haltères x12 4kg 5.5kg Ø Ø
Extension triceps à la corde x12 15kg 21.5kg Ø Ø
Dip assisté à la machine x8 70kg 86.5kg Ø Ø
Pull-over aux haltères x10 10kg 13kg Ø Ø
Écarté incliné aux haltères x12 6kg 8.5kg Ø Ø
Développé décliné aux haltères x8 14kg 17kg Ø Ø
Poids de corps: 90.7kg
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