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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dips | x9 | + 7.5kg | 120kg | -11kg | ||
| Développé couché | x8 | 70kg | 86.5kg | -7kg | ||
| Over Head Press | x7 | 40kg | 48kg | +1.5kg | ||
| Rowing menton | x10 | 30kg | 40kg | +0.5kg |
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