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13.5
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Curl barre droite ou coudée | x15 | 25kg | 36kg | Ø | ||
Développé couché prise serrée | x10 | 55kg | 73kg | +3kg | ||
Over Head Press | x5 | 47.5kg | 53kg | +0.5kg |
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