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48.2
moha3001 Certifié il y a 1 mois:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x1 65kg 65kg +21.5kg
Soulevé de terre x1 200kg 200kg +5kg
Traction pronation x6 + 25kg 119.5kg +0.5kg
Back Squat x1 155kg 155kg +5kg
Rowing barre x6 95kg 110kg +11kg
Soulevé de terre jambes tendues x8 120kg 149kg +6.5kg
Développé couché x3 100kg 105.5kg +5.5kg
Over Head Press x1 70kg 70kg Ø
Curl marteau x8 22kg 27kg +2.5kg
Dips x8 + 22.5kg 124.5kg +5.5kg
Poids de corps: 78kg (+2kg)
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