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36.6
Jfos Certifié il y a 1 mois:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x5 160kg 180kg Ø
Développé couché x6 100kg 116kg Ø
Traction pronation x15 Ø 100.5kg Ø
Over Head Press x8 50kg 62kg Ø
Rowing barre x5 80kg 90kg Ø
Back Squat x7 100kg 120kg Ø
Tractions supination x15 Ø 100.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 32kg 39.5kg Ø
Dips x10 + 15kg 113kg Ø
Curl marteau x8 16kg 19.5kg Ø
Curl incliné x6 14kg 16kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x5 80kg 90kg Ø
Poids de corps: 70kg
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