Fermer X
34.5
nabil547 Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x8 100kg 124kg +4kg
Curl marteau x7 27kg 32kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 40kg 53kg Ø
Traction pronation x5 + 20kg 112.5kg +12.5kg
Développé couché x10 80kg 106.5kg +3kg
Développé incliné x10 70kg 93kg Ø
Développé couché haltères x10 38kg 50.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 34kg 45kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 90kg 120kg Ø
Back Squat x1 118kg 118kg Ø
Rowing menton x10 40kg 53kg Ø
Poids de corps: 80kg (+0kg)
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