Fermer X
14.7
Ewelxyn Certifié il y a 3 semaines: -Elevations latérales haltères (10 kg) 4*17
-Rowing bucherons haltères (10kg) 3*15
-Single leg squat (0kg) 4*15 par jambes
-Hip trust (10kg/jambes) : 4*15
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation
- Série #1: 13
- Série #2: 13
- Série #3: 13
 x13 Ø 105kg +3kg
Extension verticale avec haltère
- Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
 x20 10kg 14kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 20@10
- Série #2: 20@10
- Série #3: 20@10
 x20 10kg 14kg Ø
Développé assis aux haltères
- Série #1: 15@10
- Série #2: 15@10
- Série #3: 15@10
 x15 10kg 14kg Ø
Pompes
- Série #1: 15
- Série #2: 15
- Série #3: 15
 x15 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 73kg (+2kg)
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