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  • 14.7
     Ewelxyn
  • Description:
    Je fais de la muscu chez moi à l'arrache (Haltères 10kg + barre de tracions (la barre c'est une ancienne balançoire que j'ai démonté) j'essaie d'être régulier même si c'est pas toujours facile et de faire 3 séances par semaines (2 bras + 1 jambes). J'espère commencer un nouveau sport cette été mais y'as pas grand chose chez moi. Je serais intéressé par un sport de combat/foot mais je pense que ca serait un peu tard pour commencer en foot. Tout afficher
    Inscrit il y a 3 semaines | Dernière activité il y a 1 semaine
  • - Grade: Lambda
    - Score global: 14.7
    - Classement: 118/158
    - PDC +0
    - Age: 22ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Bordeaux
    - Amis: 0
    - Popularité: 174pts
    - Poids de corps: 73kg
    - Taille: 173cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Ewelxyn :
  • 14.7
    Ewelxyn Certifié il y a 1 semaine: -Pompes devant-derrière
    -Rowing bucheron (10kg) : 3*15
    -Elevations latérales (10kg) : 4*18
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 14
    - Série #2: 14
    - Série #3: 14
    		 x14 Ø 105kg Ø
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 15@10
    - Série #2: 15@10
    - Série #3: 15@10
    		 x15 10kg 14kg Ø
    Pompes
    - Série #1: 15
    - Série #2: 15
    - Série #3: 15
    		 x15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.7
    Ewelxyn Certifié il y a 1 semaine: -Pompes devant-derrière
    -Rowing bucheron (10kg) : 3*15
    -Elevations latérales (10kg) : 4*18
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 14
    - Série #2: 14
    - Série #3: 14
    		 x14 Ø 105kg Ø
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 15@10
    - Série #2: 15@10
    - Série #3: 15@10
    		 x15 10kg 14kg Ø
    Pompes
    - Série #1: 15
    - Série #2: 15
    - Série #3: 15
    		 x15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.7
    Ewelxyn Certifié il y a 2 semaines: -Elevations latérales haltères (10 kg) 4*18
    -Rowing bucherons haltères (10kg) 3*15
    Variantes pompes devant/derrière
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 13
    - Série #2: 13
    - Série #3: 13
    		 x13 Ø 105kg Ø
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 15@10
    - Série #2: 15@10
    - Série #3: 15@10
    		 x15 10kg 14kg Ø
    Pompes
    - Série #1: 15
    - Série #2: 15
    - Série #3: 15
    		 x15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.7
    Ewelxyn Certifié il y a 3 semaines: -Elevations latérales haltères (10 kg) 4*17
    -Rowing bucherons haltères (10kg) 3*15
    -Single leg squat (0kg) 4*15 par jambes
    -Hip trust (10kg/jambes) : 4*15
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 13
    - Série #2: 13
    - Série #3: 13
    		 x13 Ø 105kg +3kg
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 15@10
    - Série #2: 15@10
    - Série #3: 15@10
    		 x15 10kg 14kg Ø
    Pompes
    - Série #1: 15
    - Série #2: 15
    - Série #3: 15
    		 x15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 73kg (+2kg)
    Réagir (0)
  • 14.2
    Ewelxyn Certifié il y a 3 semaines: (Pompes devant-derrière)

    +
    -Elevations latérales haltères (10 kg) 4*17
    -Rowing bucherons haltères (10kg) 3*15
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 13
    - Série #2: 13
    - Série #3: 13
    		 x13 Ø 102kg Ø
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 15@10
    - Série #2: 15@10
    - Série #3: 15@10
    		 x15 10kg 14kg Ø
    Pompes
    - Série #1: 15
    - Série #2: 15
    - Série #3: 15
    		 x15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 71kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 20.7 Cette valeur indique l'équilibre et doit être la plus proche de 0. :
    33.5%
    12.3%
    0%
    54.2%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 14
    - Série #2: 14
    - Série #3: 14
    		 x14 Ø 105kg il y a 1 semaine
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg il y a 1 semaine
    Curl marteau
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg il y a 1 semaine
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 15@10
    - Série #2: 15@10
    - Série #3: 15@10
    		 x15 10kg 14kg il y a 1 semaine
    Pompes
    - Série #1: 15
    - Série #2: 15
    - Série #3: 15
    		 x15 Ø Ø il y a 1 semaine Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 14
    - Série #2: 14
    - Série #3: 14
    		 x14 Ø 105kg il y a 1 semaine
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg il y a 3 semaines
    Curl marteau
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg il y a 2 semaines
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 15@10
    - Série #2: 15@10
    - Série #3: 15@10
    		 x15 10kg 14kg il y a 2 semaines
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø il y a 1 semaine
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 15@10
    - Série #2: 15@10
    - Série #3: 15@10
    		 x15 10kg 14kg Ø il y a 1 semaine
    Curl marteau
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø il y a 1 semaine
    Traction pronation
    - Série #1: 14
    - Série #2: 14
    - Série #3: 14
    		 x14 Ø 105kg Ø il y a 1 semaine
    Pompes
    - Série #1: 15
    - Série #2: 15
    - Série #3: 15
    		 x15 Ø Ø Ø il y a 1 semaine Ø
  • 0 Evolution du physique
  • Ewelxyn n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 174pts Badges
  • 15
    0
    5
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    0
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    5
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