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  • 14.4
     Ewelxyn
  • Description:
    Je fais de la muscu chez moi à l'arrache (Haltères 10kg + barre de tracions (la barre c'est une ancienne balançoire que j'ai démonté) j'essaie d'être régulier même si c'est pas toujours facile et de faire 3 séances par semaines (2 bras + 1 jambes). J'espère commencer un nouveau sport cette été mais y'as pas grand chose chez moi. Je serais intéressé par un sport de combat/foot mais je pense que ca serait un peu tard pour commencer en foot. Tout afficher
    Inscrit il y a 5 mois | Dernière activité il y a 2 mois
  • - Grade: Lambda
    - Score global: 14.4
    - Classement: Non classé
    - PDC -1
    - Age: 22ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Bordeaux
    - Amis: 0
    - Popularité: 248pts
    - Poids de corps: 72kg
    - Taille: 173cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Ewelxyn :
  • 14.4
    Ewelxyn il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 20
    - Série #2: 20
    - Série #3: 20
    		 x20 Ø 103.5kg -1.5kg
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Pompes x100 Ø Ø +85 Ø
    Poids de corps: 72kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 14.7
    Ewelxyn il y a 4 mois: -Pompes 1 bras assisté : 3*15
    -Rowing bucheron (10kg) : 3*15
    -Elevations latérales (10kg) : 3*18 + 1*20

    (j'ai oublié de pointé certains mais j'ai bien été globalement ponctuel sur les séances)
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 15
    - Série #2: 15
    - Série #3: 15
    		 x15 Ø 105kg Ø
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 15@10
    - Série #2: 15@10
    - Série #3: 20@10
    		 x15 10kg 14kg Ø
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.7
    Ewelxyn il y a 4 mois: -Pompes devant-derrière
    -Rowing bucheron (10kg) : 3*15
    -Elevations latérales (10kg) : 4*18
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 14
    - Série #2: 14
    - Série #3: 14
    		 x14 Ø 105kg Ø
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 15@10
    - Série #2: 15@10
    - Série #3: 15@10
    		 x15 10kg 14kg Ø
    Pompes
    - Série #1: 15
    - Série #2: 15
    - Série #3: 15
    		 x15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.7
    Ewelxyn il y a 5 mois: -Pompes devant-derrière
    -Rowing bucheron (10kg) : 3*15
    -Elevations latérales (10kg) : 4*18
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 14
    - Série #2: 14
    - Série #3: 14
    		 x14 Ø 105kg Ø
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 15@10
    - Série #2: 15@10
    - Série #3: 15@10
    		 x15 10kg 14kg Ø
    Pompes
    - Série #1: 15
    - Série #2: 15
    - Série #3: 15
    		 x15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.7
    Ewelxyn il y a 5 mois: -Elevations latérales haltères (10 kg) 4*18
    -Rowing bucherons haltères (10kg) 3*15
    Variantes pompes devant/derrière
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 13
    - Série #2: 13
    - Série #3: 13
    		 x13 Ø 105kg Ø
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 15@10
    - Série #2: 15@10
    - Série #3: 15@10
    		 x15 10kg 14kg Ø
    Pompes
    - Série #1: 15
    - Série #2: 15
    - Série #3: 15
    		 x15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.7
    Ewelxyn il y a 5 mois: -Elevations latérales haltères (10 kg) 4*17
    -Rowing bucherons haltères (10kg) 3*15
    -Single leg squat (0kg) 4*15 par jambes
    -Hip trust (10kg/jambes) : 4*15
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 13
    - Série #2: 13
    - Série #3: 13
    		 x13 Ø 105kg +3kg
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 15@10
    - Série #2: 15@10
    - Série #3: 15@10
    		 x15 10kg 14kg Ø
    Pompes
    - Série #1: 15
    - Série #2: 15
    - Série #3: 15
    		 x15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 73kg (+2kg)
    Réagir (0)
  • 14.2
    Ewelxyn il y a 5 mois: (Pompes devant-derrière)

    +
    -Elevations latérales haltères (10 kg) 4*17
    -Rowing bucherons haltères (10kg) 3*15
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 13
    - Série #2: 13
    - Série #3: 13
    		 x13 Ø 102kg Ø
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 15@10
    - Série #2: 15@10
    - Série #3: 15@10
    		 x15 10kg 14kg Ø
    Pompes
    - Série #1: 15
    - Série #2: 15
    - Série #3: 15
    		 x15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 71kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg il y a 2 mois
    Curl marteau
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg il y a 2 mois
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg il y a 2 mois
    Pompes x100 Ø Ø il y a 2 mois Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø il y a 2 mois
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø il y a 2 mois
    Curl marteau
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø il y a 2 mois
    Traction pronation
    - Série #1: 20
    - Série #2: 20
    - Série #3: 20
    		 x20 Ø 103.5kg -1.5kg il y a 2 mois
    Pompes x100 Ø Ø +85 il y a 2 mois Ø
  • 0 Evolution du physique
  • Ewelxyn n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 248pts Badges
  • 14
    0
    7
    0
    0
    0
    0
    7
    0
    169
  • 8002/8516 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • Ewelxyn n'a pas encore posté de message sur le chat.
    Ewelxyn n'a pas encore posté de message sur le forum.
    Ewelxyn n'a encore effectué aucune mention like.