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12.1
boomeurwsh Certifié il y a 1 semaine:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché
- Série #1: 5@68
- Série #2: 5@68
- Série #3: 5@68
- Série #4: 5@68
- Série #5: 5@68
 x5 68kg 76.5kg Ø
Développé couché prise serrée
- Série #1: 8@52
- Série #2: 8@52
- Série #3: 8@52
- Série #4: 6@52
- Série #5: 8@52
 x8 52kg 64.5kg Ø
Curl incliné
- Série #1: 10@11
- Série #2: 10@11
- Série #3: 8@11
- Série #4: 8@11
 x10 11kg 14.5kg Ø
Développé incliné
- Série #1: 10@48
- Série #2: 10@48
- Série #3: 10@48
- Série #4: 10@48
 x10 48kg 64kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 12@11
- Série #2: 12@11
- Série #3: 10@11
- Série #4: 8@11
- Série #5: 7@11
 x12 11kg 15.5kg Ø
Poids de corps: 63kg
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