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6.7
Jean1 Certifié il y a 6 jours:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl marteau x12 9kg 13kg +3kg
Traction pronation x4 Ø 76kg +6kg
Rowing barre x12 40kg 57.5kg Ø
Développé couché x8 40kg 49.5kg +11kg
Extension verticale avec haltère x10 6kg 8kg +3kg
Soulevé de terre jambes tendues x8 42kg 52kg Ø
Développé assis aux haltères x8 12kg 14.5kg +4.5kg
Pompes x30 Ø Ø Ø Ø
Gainage 60s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 70kg (+0kg)
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