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Green Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 21kg 28kg +7kg
Développé assis aux haltères x10 18kg 24kg +3kg
Barre au front x10 21kg 28kg Ø
Front Squat x10 55kg 73kg Ø
Développé couché prise serrée x10 35kg 46.5kg +18.5kg
Curl marteau x10 8kg 10.5kg -2.5kg
Dips x10 Ø 93kg +1kg
Rowing barre x10 40kg 53kg +18.5kg
Développé couché haltères x10 18kg 24kg -2.5kg
Développé couché incliné haltères x10 16kg 21kg -3kg
Rowing menton x10 25kg 33kg -33.5kg
Poids de corps: 70kg (+1kg)
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