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LamR Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x12 15kg 21.5kg +3.5kg
Curl marteau x12 8kg 11.5kg Ø
Extension verticale avec haltère x12 5kg 7kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 8kg 11.5kg Ø
Développé assis aux haltères x12 7.5kg 10.5kg Ø
Développé couché haltères x12 7.5kg 10.5kg Ø
Poids de corps: 62kg (+0kg)
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