50.4

tamer il y a 6 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères	x 5	40kg	45kg	Ø
Curl incliné	x 7	25kg	30kg	Ø
Traction pronation	x 5	+ 30kg	118kg	Ø
Curl barre droite ou coudée	x 5	50kg	56kg	Ø
Soulevé de terre	x 1	180kg	180kg	Ø
Over Head Press	x 4	70kg	76kg	Ø
Back Squat	x 1	140kg	140kg	Ø
Développé couché	x 2	100kg	102.5kg	Ø
Rowing barre	x 10	70kg	93kg	Ø
Dips	x 5	+ 35kg	119.5kg	Ø
Pompes	x 100	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 72kg

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Sankukai Hors ligne

il y a 6 ans:
@tamer: T'as rensiegné le poids d'un seul haltère pour ton curl

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