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25
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x10 | 28kg | 37kg | +6.5kg | ||
| Curl marteau | x10 | 10kg | 13kg | +1.5kg | ||
| Curl incliné | x10 | 6kg | 8kg | -8kg |
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