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26.4
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x10 | Ø | 100kg | -6.5kg | ||
| Curl marteau | x10 | 14kg | 18.5kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x8 | 30kg | 37kg | Ø | ||
| Back Squat | x9 | 60kg | 77kg | +3.5kg |
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