Fermer X
23.1
warshaw Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché haltères x10 35kg 46.5kg Ø
Traction pronation x15 Ø 93.5kg +15.5kg
Back Squat x8 90kg 111.5kg -12.5kg
Curl barre droite ou coudée x8 25kg 31kg +6.5kg
Curl marteau x8 14kg 17kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 24kg 32kg Ø
Rowing menton x8 40kg 49.5kg Ø
Soulevé de terre x6 90kg 104.5kg Ø
Curl incliné x8 10kg 12kg -5kg
Développé assis aux haltères x8 18kg 22kg +2.5kg
Rowing barre x8 50kg 62kg Ø
Dips x15 Ø 93.5kg Ø
Pompes x40 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 65kg (+0kg)
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