Fermer X
22.7
Amargeddon Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x8 40kg 49.5kg +3kg
Développé couché prise serrée x10 60kg 80kg Ø
Curl marteau x6 18kg 20.5kg +0.5kg
Dips x10 + 10kg 113kg Ø
Traction pronation x3 + 10kg 90kg Ø
Développé couché haltères x8 32kg 39.5kg +8kg
Développé couché x2 75kg 77kg Ø
Tractions supination x3 + 10kg 90kg Ø
Soulevé de terre x2 100kg 102.5kg +2.5kg
Back Squat x5 70kg 78.5kg Ø
Poids de corps: 75kg (+0kg)
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