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30.5
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x12 | Ø | 115kg | Ø | ||
| Back Squat | x12 | 70kg | 100.5kg | Ø | ||
| Développé couché | x7 | 60kg | 72kg | Ø | ||
| Développé assis aux haltères | x12 | 12kg | 17kg | +3kg |
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