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23.6

SoldatDuTer

Description:

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Inscrit il y a 5 ans | Dernière activité il y a 1 mois

- Grade: Deter
- Score global: 23.6
- Classement: 41/88
- PDC -10
- Age: 29ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 1 (afficher la liste)

- Popularité: 1335pts
- Poids de corps: 78kg
- Taille: 188cm - mensurations
- Body-fat: 14%
- Rythme cardiaque: 75 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: De temps en temps
- Alcool: Très souvent

Fil d'actu musclé de SoldatDuTer :

23.6

SoldatDuTer il y a 1 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 12	+ 10kg	126.5kg	+3.5kg
Tractions supination		x 10	Ø	104kg	+6kg
Développé couché		x 5	70kg	78.5kg	+6.5kg
Back Squat		x 6	85kg	98.5kg	+8.5kg
Rowing barre		x 6	60kg	69.5kg	+12kg
Soulevé de terre		x 5	80kg	90kg	Ø
Over Head Press		x 8	30kg	37kg	-1.5kg
Développé assis aux haltères		x 9	12kg	15kg	+2.5kg

Poids de corps: 78kg (-1kg)

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22

SoldatDuTer il y a 4 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Rowing à la barre T		x 7	60kg	72kg	Ø
Dips		x 11	+ 10kg	123kg	-1kg
Tractions supination		x 8	Ø	98kg	-17kg
Développé couché		x 7	60kg	72kg	-5kg
Back Squat		x 9	70kg	90kg	-10.5kg
Développé assis aux haltères		x 9	10kg	12.5kg	-4.5kg

Poids de corps: 79kg (-1kg)

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33

SoldatDuTer il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x 9	60kg	77kg	Ø
Rowing barre		x 9	45kg	57.5kg	Ø
Over Head Press		x 9	30kg	38.5kg	-1.5kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

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33

SoldatDuTer il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 9	Ø	102.5kg	Ø
Développé couché		x 9	60kg	77kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 12	12kg	17kg	Ø

Poids de corps: 80kg (+0kg)

Réagir (0)

33

SoldatDuTer il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 9	Ø	102.5kg	Ø
Développé couché		x 9	60kg	77kg	+2.5kg
Développé assis aux haltères		x 12	12kg	17kg	-1kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

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32.8

SoldatDuTer il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x 12	52kg	74.5kg	+2.5kg
Rowing barre		x 9	45kg	57.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 9	14kg	18kg	+1kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

Réagir (0)

32.7

SoldatDuTer il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 8	+ 20kg	124kg	-5.5kg
Développé couché		x 7	60kg	72kg	+2.5kg
Curl marteau		x 10	8kg	10.5kg	-4kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

Réagir (0)

32.7

SoldatDuTer il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 9	Ø	102.5kg	-12.5kg
Développé couché		x 6	60kg	69.5kg	Ø
Rowing barre		x 9	45kg	57.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 8	14kg	17kg	+0.5kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

Réagir (0)

32.7

SoldatDuTer il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 12	+ 10kg	129.5kg	+5kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

Réagir (0)

31.9

SoldatDuTer il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x 12	70kg	100.5kg	+7.5kg
Développé couché		x 6	60kg	69.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 7	14kg	16.5kg	+0.5kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

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31.9

SoldatDuTer il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x 6	60kg	69.5kg	-2.5kg
Back Squat		x 10	70kg	93kg	-7.5kg
Développé assis aux haltères		x 6	14kg	16kg	-1kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

Réagir (0)

31.9

SoldatDuTer il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 11	+ 10kg	124.5kg	+9.5kg
Curl marteau		x 8	12kg	14.5kg	Ø

Poids de corps: 80kg (+0kg)

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30.5

SoldatDuTer il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 12	Ø	115kg	Ø
Back Squat		x 12	70kg	100.5kg	Ø
Développé couché		x 7	60kg	72kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 12	12kg	17kg	+3kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

Réagir (0)

30.5

SoldatDuTer il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 12	Ø	115kg	Ø
Back Squat		x 12	70kg	100.5kg	-14.5kg
Développé couché		x 12	50kg	72kg	-2kg
Développé assis aux haltères		x 12	10kg	14kg	Ø

Poids de corps: 80kg (+0kg)

Réagir (0)

30.5

SoldatDuTer il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x 12	80kg	115kg	Ø
Développé couché		x 3	70kg	74kg	Ø
Over Head Press		x 10	30kg	40kg	Ø

Poids de corps: 80kg (+0kg)

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20.4

SoldatDuTer il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 14	Ø	115kg	Ø
Tractions supination		x 16	Ø	115kg	Ø
Dips		x 22	Ø	115kg	Ø

Poids de corps: 80kg

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Performances réalisées

Equilibre 7.2 :

13.9%

17.5%

12.8%

24%

5.2%

26.6%

Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Date	Grade
Traction pronation		x 14	Ø	115kg	il y a 5 ans
Dips		x 12	+ 10kg	129.5kg	il y a 5 ans
Rowing à la barre T		x 7	60kg	72kg	il y a 4 mois
Back Squat		x 12	80kg	115kg	il y a 5 ans
Développé couché		x 5	70kg	78.5kg	il y a 1 mois
Rowing barre		x 6	60kg	69.5kg	il y a 1 mois
Curl marteau		x 8	12kg	14.5kg	il y a 5 ans
Over Head Press		x 10	30kg	40kg	il y a 5 ans
Soulevé de terre		x 5	80kg	90kg	il y a 1 mois
Développé assis aux haltères		x 9	14kg	18kg	il y a 5 ans

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Date	Grade
Dips		x 12	+ 10kg	126.5kg	il y a 1 mois
Tractions supination		x 10	Ø	104kg	il y a 1 mois
Développé couché		x 5	70kg	78.5kg	il y a 1 mois
Back Squat		x 6	85kg	98.5kg	il y a 1 mois
Rowing barre		x 6	60kg	69.5kg	il y a 1 mois
Over Head Press		x 8	30kg	37kg	il y a 1 mois

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Date	Grade
Dips		x 12	+ 10kg	126.5kg	+3.5kg	il y a 1 mois
Développé assis aux haltères		x 9	12kg	15kg	+2.5kg	il y a 1 mois
Over Head Press		x 8	30kg	37kg	-1.5kg	il y a 1 mois
Tractions supination		x 10	Ø	104kg	+6kg	il y a 1 mois
Soulevé de terre		x 5	80kg	90kg	Ø	il y a 1 mois
Rowing barre		x 6	60kg	69.5kg	+12kg	il y a 1 mois
Développé couché		x 5	70kg	78.5kg	+6.5kg	il y a 1 mois
Back Squat		x 6	85kg	98.5kg	+8.5kg	il y a 1 mois
Rowing à la barre T		x 7	60kg	72kg	Ø	il y a 4 mois
Traction pronation		x 9	Ø	102.5kg	Ø	il y a 5 ans
Curl marteau		x 10	8kg	10.5kg	-4kg	il y a 5 ans

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Evolution du score global
Score

1335pts Badges
24

0

36

0

0

1

0

16

0

2097
438/7770 Classement général (afficher ):

Derniers messages postés et activités récente
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SoldatDuTer il y a 5 ans:
Perso j'habite à Porto Alegre

SoldatDuTer il y a 5 ans:
Yo t'es à Rio ?

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SoldatDuTer il y a 5 ans:
Ca reste quand meme une bonne perf !

SoldatDuTer il y a 5 ans:
C'est ce que je fais

SoldatDuTer il y a 5 ans:
ok merci

SoldatDuTer il y a 5 ans:
@Ortha Pour expliquer un peu plus par exemple :
Je fais 3x7 a 60kg au develope coucher avec 1min30 de repo. En soit sur une seule serie j'aurais pu faire 10 repetitions si je n'avait pas a faire les 2 series suivantes.

Donc je dois noter 7x60kg ou 10x60kg ?

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SoldatDuTer il y a 5 ans:
Vous mettez vos séries de travail ou la série max que vous pouvez faire une seule fois ?

SoldatDuTer il y a 5 ans:
Bon on va essayer de mettre un peu plus d'activité sur le site

SoldatDuTer il y a 5 ans:
Faut faire les muscles qui pas de courbature. Mais si tu t'entraine en fullbody c'est sur que la seule solution c'est de bien dormir et d'attendre

SoldatDuTer il y a 5 ans:
@Ortha Les courbatures le lendemain c'est ça qui est bon, enfin avis personnel

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