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30.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x11 | Ø | 109kg | +2.5kg | ||
| Barre au front | x11 | 28kg | 38.5kg | +1kg | ||
| Développé couché prise serrée | x11 | 55kg | 76kg | -3kg | ||
| Dips | x11 | + 5kg | 116kg | -4.5kg |
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